หากจำเป็นต้องใช้ยานอนหลับ ต้องไม่ลืมว่าการทานยานอนหลับเป็นเพียงการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าเท่านั้น เพื่อช่วยให้เรานอนหลับพักผ่อน แต่ไม่ได้แก้ปัญหานอนไม่หลับที่ต้นเหตุ
28
ต.ค.
ต.ค.
ความเครียด คือ ภาวะของอารมณ์ความรู้สึก ที่ไม่สบายใจ วุ่นวายใจ ถูกกดดัน บีบคั้น จากปัญหาหรือสถานการณ์ต่างๆ ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและนอนไม่หลับ
15
ส.ค.
ส.ค.
รู้สึกตัวตื่นกลางดึกเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ ไม่ใช้เรื่องผิดปรกติ แต่ถ้าตื่นขึ้นมาแล้วใช้เวลานานมากกว่าจะหลับต่อได้ หากเกิดขึ้นบ่อยๆ ย่อมส่งผลกระทบกับการนอน
14
ส.ค.
ส.ค.
ไม่ควรใช้ยาแก้แพ้แทนยานอนหลับซึ่งไม่ได้ช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับ เมื่อทานยาแก้แพ้แบบง่วงทำให้ปากแห้ง คอแห้ง เมื่อทานต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจส่งผลต่อความดันลูกตา
14
ส.ค.
ส.ค.
เมลาโทนิน (Melatonin) เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างขึ้นภายในสมองเมื่อไม่มีแสงหรือแสงสว่างน้อย ทำให้รู้สึกง่วง ควรปรับแสงไฟ แสงจอคอม จอมือถือ ให้มืด พร้อมนอน